准备 ：
土豆 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，加入尖椒 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食盛出 ，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕切块 ，鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲
小贴士 ：
1 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感会更好；
3、燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克 、胡萝卜分别去皮、加入咖喱酱；
3、小红辣椒2个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、煮开后转中小火 ，
点缀小红椒即可 。尖椒切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2、加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料，