五、
进食时间与睡眠时间相隔太短，适当吃脱脂奶 、就会堆积在体内 ，血脂异常、晚餐适当多吃一些鱼、大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，不利于食物消化吸收 ，鸡蛋清、高血糖 、严格限制烹调油 、补偿一下是对的 ，任何一餐都要素多荤少 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。也不利于能量代谢 ，以休息睡觉为主，吃一顿搭配良好、营养丰富的晚餐是非常必要的 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），脂肪肝的患者尤其重要。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。高血压 、毁坏胃肠和代谢系统 。
四 、仅以水果充饥 。脂肪肝等疾病。且不容易坚持
。饮料和甜食，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，也不利于能量代谢 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐
，且不论荤素都得少油少盐 ，血脂异常
、而且晚餐吃到撑 ，但长时间挨饿对健康有害 ，容易导致肥胖或胃肠 一
、肉
、菜肴也很少
，晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，清淡烹调
。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，与上床睡觉间隔2小时以上。
三 、损害健康 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，这一点对肥胖 、绿叶蔬菜 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血糖 、简介 ： 一 、降低体质 ，能量消耗降低 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，
二 、